چند راهکار مناسب برای کاهش چین ‌و چروک پوست

عنوان : چند راهکار مناسب برای کاهش چین ‌و چروک پوست

سطح آموزش : همگانی

توضیح:

چه ۳۵ ساله باشید و به تازگـی اولین نشانه های پیری را مشاهده می کنید یا ۵۵ سـالتان

باشد و پوستتان دیگر تاریخ تولدتان را مخفی نمی کند، مطمئناً به دنبال راه هایی برای کـم

کردن چین وچروک های پوسـتتان هستید.متخصصین می گویند خیلی از مـا در این جدال در

برابر چین و چروک هـا بازنده می شویم و ناامیـدانه به درخشش جوانی کـه ازصورتمان رخت

برمی بندد، نگاه می کنیم.

دکتر رابین اشینوف (Robin Ashinoff)، متخصص پوست می گوید، "خیلی از خانم ها و آقایان 

تصور می کنند که پیر شدن پوست مسئله ای غیرقابل اجتناب است اما با اطلاعات و تکنولوژی 

که امروز در دست داریم، می توانید در میانسالی نیز احساس جوانی و شادابی را تجربه کنید."

برای اینکه شما را برای مقابله با ایجاد چین وچروک روی پوستتان در مسیر درست قرار 

دهیم، از متخصصین مختلف راهکارهای کاهش چین وچروک را سوال کردیم که در زیر به 23 مورد

از آنها اشاره می کنیم:

1. از نور خورشید دوری کنید. این اولین علت ایجاد چین وچروک روی پوست است و مطالعات و 

تحقیقات بسیاری آن را تایید می کنند. در یک تحقیق که بر روی دوقلوهای همسان انجام گرفت 

مشخص شد که قرارگیری در معرض نور خورشید خیلی بیشتر از ژنتیک اهمیت دارد. دوقلوهایی 

که زمان قرارگیری خود در معرض آفتاب را کاهش دادند، بسیار کمتر از همتایان خود دچار چین 

وچروک شده و پوستی جوان تر و شاداب تر داشتند.

2. از کرم های ضدآفتاب استفاده کنید. اگر لازم است که در روزهای آفتابی بیرون بروید، حتماً از 

ضدآفتاب استفاده کنید. کرم های ضدآفتاب از شما در برابر سرطان پوست محافظت کرده و در 

عین حال از ایجاد چین وچروک نیز جلوگیری می کند.

3. سیگار نکشید. تحقیقات مختلفی نشان می دهند که کشیدن سیگار پیر شدن پوست را 

تسریع می کند که بیشتر آن به خاطر تولید آنزیمی است که که کلاژن و الاستین که ترکیبات مهم

پوست هستند را از بین می برد. در یک تحقیق که بر روی دوقلوها انجام گرفت مشخص شد که 

برادر و خواهرهایی که سیگار می کشیدند پوست های چروک تری نسبت به آنها که سیگار 

نمی کشیدند داشتند.

4. خواب کافی داشته باشید. وقتی به اندازه کافی نخوابید، بدن کورتیزول اضافی ترشح 

می کند. کورتیزول هورمونی است که سلول های پوستی را تجزیه می کند. پس به اندازه کافی 

استراحت کنید تا هورمون رشد بیشتری تولید کنید که کمک می کند پوستتان ضخامت و قابلیت 

ارتجاعی بیشتری داشته و کمتر دچار چین وچروک شود.

5. به پشت بخوابید. آکادمی پوست در امریکا هشدار می دهد که خوابیدن در حالت و وضعیت های 

خاص، خطوط خواب روی سطح پوست ایجاد می کند که وقتی بیدار می شوید هم از بین نمی روند. 

خوابیدن به پهلو، ایجاد چین وچروک روی گونه و چانه را افزایش می دهد، در حالیکه خوابیدن روی

شکم چین های پیشانی را. برای کاهش ایجاد چین وچروک روی صورت، بهتر است به پشت بخوابید.

6. چشمهایتان را جمع نکنید و حتی الامکان عینک آفتابی بزنید. حرکات تکرارشونده صورت مثل 

جمع کردن چشم ها، از عضلات صورت استفاده بیش از حد می کند و این مسئله شیاری زیر 

سطح پوست ایجاد می کند. این شیارها در آخر به چین وچروک تبدیل می شوند. همچنین 

بهتر است از عینک های آفتابی استفاده کنید. عینک آفتابی از پوست دور چشم شما محافظت 

می کند تا آفتاب به آن آسیب نزند.

7. ماهی بخورید. ماهی نه تنها منبع بسیار خوبی از پروتئین است که یکی از عناصر سازنده 

پوست خوب می باشد و منبعی عالی از یک اسید چرب بسیار مهم به نام امگا3 به شمار 

می رود. اسیدهای چرب لازم پوست را تغذیه می کند و آن را شاداب و جوان نگه می دارند

و به کاهش چین وچروک نیز کمک می کند.

8. سویای بیشتری بخورید. تحقیقات نشان می دهد که برخی خواص سویا به حفاظت یا ترمیم 

برخی از آسیب های ناشی از آفتاب کمک می کند. در یک تحقیق، محققان گزارش دادند که یک 

مکمل حاوی سویا (که سایر ترکیبات آن پروتئین ماهی و عصاره های چای سفید، دانه انگور 

و گوجه فرنگی و همچنین برخی ویتامین ها بود) ساختار و سفتی پوست را بعد از شش ماه 

استفاده تقویت می کند.

9. شکلات بخورید. در یک تحقیق مشخص شد که شکلات حاوی مقدار زیادی از دو فلاونول 

(اپیکاتچین و کاتچین) است، از پوست در برابر آسیب های آفتاب محافظت کرده، گردش خون در 

سلول های پوست را تقویت کرده، بر آبرسانی پوست تاثیر گذاشته و باعث نرم تر به نظر رسیدن

پوست می شود.

10. از میوه ها و سبزیجات بیشتری استفاده کنید. مهم ترکیبات آنتی اکسیدان آنهاست. این 

ترکیبات با آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد (مولکول های بی ثباتی که می توانند به 

سلول ها آسیب برسانند) مقابله کرده که درمقابل باعث می شوند پوست جوان تر و درخشان تر

به نظر برسد.

11. از مرطوب کننده ها استفاده کنید. خانم ها معمولاً بیشتر درگیر محصولات ضدپیری هستند 

اما خیلی اوقات اهمیت یک مرطوب کننده سالم را نادیده می گیرند. پوستی که رطوبت خوبی داشته 

باشد معمولاً بهتر به نظر می رسد و درنتیجه خط و خطوط روی آن کمتر دیده می شود.

12. از شستن بیش از حد صورت خودداری کنید. آب شهری روغن های طبیعی پوست و رطوبت آن که

در برابر چین وچروک ها محاظفت می کند را از بین می برد. اگر بیش از اندازه صورتتان را بشویید، 

این محافظت طبیعی نیز کاهش می یابد. علاوه بر این، اگر صابونتان حاوی مرطوب کننده نیست، 

باید به جای آن از پاک کننده ها استفاده کنید.

درمان های موضعی برای کاهش چین وچروک

تحقیقات نشان می دهند که ترکیبات زیر چین وچروک را کاهش می دهند که اکثر آنها در

محصولات درمانی و مراقبتی پوست یافت می شوند.

13. اسیدهای آلفا هیدروکسی (AHAs). این اسیدهای میوه طبیعی لایه بیرونی سلول های 

مرده پوست را برداشته و ظاهر خطوط ظریف ایجاد شده روی پوست را از بین می برند، به ویژه 

دور چشم ها. تحقیقات جدید نشان می دهند که این مواد در غلظت های بالاتر به تولید کلاژن 

پوست کمک می کنند.

14. رتینوئیدها (شامل رتین A). تنها محصول درمانی تایید شده توسط FDA برای چین وچروک 

ترتینوئین است که نام تجاری آن رتین A می باشد. این کرم دارویی خطوط ظریف ایجاد شده 

روی پوست و چین وچروک های بزرگ را کاهش داده و آسیب های ناشی از آفتاب را ترمیم می کند. 

رتینول یک نوع طبیعی از ویتامین A می باشد که در بسیاری از محصولات پوستی موجود داست. 

تحقیقات نشان می دهند که این ماده در غلظت های بالاتر به اندازه رتین A موثر بوده بدون اینکه 

عوارض جانبی مثل سوزش و حساسیت پوست را داشته باشد.

15. ویتامین C موضعی. تحقیقات نشان می دهد که این ماده می تواند تولید کلاژن را افزایش داده، 

دربرابر تحریبات ناشی از اشعه های UVA و UVB محافظت به عمل آورده، مشکلات رنگدانه ای 

را برطرف کرده و التهاب پوست را بهبود بخشد. اما مهم نوع ویتامین C مورد استفاده است. اکثر 

تحقیقات اسید ال-آسکوربیک را بعنوان موثرترین ماده برای چین وچروک معرفی می کنند.

16. ایدِبنون (Idebenone). این ماده شیمیایی که شبیه به کوآنزیم مغذی Q10 است یک آنتی 

اکسیدان فوق العاده محسوب می شود. در یک تحقیق، پزشکان دریافتند که با شش ماه استفاده 

موضعی از این محصول، خشکی و زبری پوست تا 26% کاهش یافته، آبرسانی پوست تا 37% تقویت

شده، خطوط و چین وچروک های پوست تا 29% کاهش یافته و وضعیت عمومی پوستی که دربرابر

آفتاب تخریب شده است تا 33% بهبود یافته است.

17. عوامل رشد. این ترکیبات که بخشی از واکنش طبیعی بدن برای ترمیم زخم ها می باشند 

اگر به صورت موضعی مورداستفاده قرار گیرند می توانند تخریبات آفتاب و چین وچروک ها را 

کاهش داده و تولید کلاژن را تقویت کنند.

18. پنتاپپتیدها. نتایج یک تحقیق نشان داده است که پنتاپتیدها می توانند تولید کلاژن را در 

پوست هایی که توسط آفتاب آسیب دیده اند افزایش دهد. تحقیقات دیگری نشان داده اند که 

وقتی این ماده به صورت موضعی استفاده شود، تولید کلاژن را تقویت کرده و چین وچروک را کاهش

می دهد.

درمان های پزشکی و بهداشتی برای کاهش چین وچروک

19. بوتاکس. تزریق این نوع خالص توکسین بوتولینوم A عضلات زیر Botulinum toxin A ها را 

ریلکس کرده و باعث می شود پوست روی آن صاف و بدون چروک شود.

20. فیلِرهای چروک. دکترها چین وچروک ها را با مواد مختلفی مثل کلاژن، اسید هیالورونیک 

و سایر ترکیبات مصنوعی پر می کنند. معروف ترین این درمان ها، Restylane، Juvederm و

ArteFill

می باشد.

21. لیزر. در این روش انرژی گرفته شده از یک منبع نوری لایه بیرونی پوست را برداشته و 

یک زخم خفیف و نامشخص ایجاد می کند. این فعالیت سیستم تولید کلاژن پوست را تقویت 

کرده و موجب نرم تر شدن پوست و از بین رفتن چین وچروک ها می شود.

22. لایه بردارهای شیمیایی. در این روش ، انواع مختلفی از مواد شیمیایی برای سوزاندن 

لایه بیرونی پوست استفاده شده و آسیبی روی پوست ایجاد می کند که باعث می شود بدن با 

تولید کلاژن بیشتر به آن واکنش دهد. نتیجه آن جوان تر و صاف تر شدن پوست خواهد شد.

23. دِرمابراسیون (Dermabrasion). یک ابزار ساکشن که از طریق آن لایه بیرونی پوست برداشته 

شده و یک لایه جدید و صاف ظاهر می شود. در این عمل، خطوط ظریف و چین وچروک ها به نظر

ناپدید می شوند.

منبع:فان شاد